心身の凝りをほぐして～

午後からストレッチ。支度する前に雨が降り出したので洗濯物を取り込んで。これで心置きなくゆっくり帰って来れる。

寝る前に右足のふくらはぎの真ん中に貼っていた湿布を、出かける時にＣＭでしているひらめ張りにしてみました。すると、歩いていると温感湿布なのでふくらはぎが熱くなって。

ストレッチの最中に足を組んで座って、上半身をねじったり倒したり。しばらく足はそのままで、その後に組んだ足をほどくと痛くって、ビックリ。

ダンスの時に、右足が動くか、誰も居ない通路で飛んでみる。左足はＯＫで右足もまぁまぁ。自分の番の踊りがあるときには、右足に体重かけて大きな音を出して歩いてみる。少しずつ身体が温まって足も軽くなったような。ちょっとホッ。

横になって息を整えているときに、先生がみなの足をさすってくれる。私も。右足のふくらはぎをさすってもらうと痛い。右足のほうがかたくなっていると言われた。それでも太ももや足の指ももんでもらって気持ち良くなって。

今日は妹の誕生日なので、予約していたケーキを帰りに取りに。ご飯は妹のリクエストかお赤飯で、母が作る。やって来た妹、自分で買ったちょっと豪華なお刺身を持って。

今年初のレッスン

一週間ぶりのストレッチへ。

先生に「おめでとう」の挨拶をして、それから一週間前に忘れて帰ったシューズをもらう。以前に着替えた汗まみれのＴシャツを忘れたことがあったので、更衣室の自分が使ったとこは最後に見直していたのに。シューズはどうやら床に置いたままだったようで。

今日来ている人と始まるまでに何となく談笑。一週間で身体がなまって動くかどうか心配。今日もまた右足のふくらはぎがおかしいので湿布貼って。

そんなに身体は重くないけど、左肩が凝って手が上げずらい（帰宅後に温湿布貼ってみました。効くといいのだけど）。右足はゆっくり確かめるように体重をかけて。床に寝転がっての運動は、おなかが圧迫されてしんどい。何をお正月に食べたのでしょう、身になったのかな？

年末年始もテレビを見ながらストレッチをしていたけど、先生の号令で１時間余り動かしていくと、やっぱり違う。身体が気持ちいい。

帰りに更衣室で、皆さんにシューズの忘れがないか心配してもらう。今年は忘れ物しないもん！

冷え性は気力で治す

ストレッチへ行くので小学校前を通ったら、今日の給食何だろう？とお昼ご飯食べたあとなのに思ってしまうぐらい美味しそうなにおいがあたりに漂っていて。

その近くにあった食堂はいつの間にかやめている。勤めている時は毎朝そこの前を通ると、お味噌汁のいいにおいがしていたのに。

ストレッチは冷房の中で。

家に帰って汗を出そうと部屋の窓を閉め切ったままでミシンがけ。冷え過ぎたのか全然で。仕方なく足元からフリースの膝掛けを肩にタオルを置いて横になっていたら少し温まった感じで。しつこい冷え性だ。

冷房があるうちはストレッチへ行かなくても良い様なものだけど、明日の朝の身体がストレッチしたのとしないのでは違うので。

体温調節

昨日はお隣の納屋の屋根外しで、今朝からどんどんと本格的に壊し始めました。埃がすごいので窓が開けられない。トラックも何度も出たり入ったりの様子で。と言っても、大きな車は通れない道の幅。

朝ごはんの時は、紅茶など熱いのを飲むと汗が出るのに、そのあとすっかりひいてしまう。

早めの昼食を済ませてストレッチへ。支度するのに、自分でこれが夏と思うぐらい涼しい。

レッスン場に入ると、冷房がきく。肌につきさる。このところ一生懸命汗を出すように心がけしていたのが何の役にも立たない。１週間ぶりのストレッチは普段動かさない筋肉も動かすので気持ちいいのだけど。

それでも家に帰るとダウン。足にフリースの膝掛けをかけて横に。また夕食まで寝てしまい・・・。長くかかって冷え性になったのだからいっぺんに良くなるはずはないと思い直して。

やっと人心地

お昼を早く済ませて午後からのストレッチへ行って来ました。身体を温めるために歩いて。

着いたら、私より年上の人の「今日は蒸し暑い」の言葉に冷房が入りました。

心でため息。気にしないようにしていても時間が経つにつれて、冷たい空気に負けました。

家に帰ってそのままダウン。３時前から起きたのは夕食の７時頃。さっきお風呂に入ってやっと回復。

昨日までの熱さがうそのようで。折角身体に暖かさを取りも出したようだったのに。でも、そんなに長年の冷えが一気に直るはずないですよね。

一週間のうちに何日かでも熱いと思う日があれば良しとして、少しずつ長く続くようにしていけばいいですよね。

また肩凝りで

きっと同じ姿勢でいるのが良くなかった。目からもきてる。肩凝った！気分悪い！

足の裏を指で押してもしゃんとしないので、竹踏みをしてみた。足の裏を少しずつずらしていって痛いとこを踏み直すのだけど、今夜は効かない。どうして？

効くとおなかもすいた感じになるのに。

ああ、腕も沢山動かすブートキャンプを思い出して。妹が見に行ったら予約待ちだったと。買うのかな？

夜中でも、もう少しストレッチして寝よう。

あちこちでポキッ

曇り空のすっきりしない天候のせいか身体がだるい。（天候のせいにして悪いけど）

前に夜更かしすると体内時計が狂って調子が悪くなるってテレビで言っていたような気がする。これは当てはまりそうな。

やはり早起きして、掃除してと、身体のリズムをつけることが大切なような。誰かのために家事をすると言うこともないので、自分に甘い。

午後からストレッチ。出かけるのも大儀な気分で。

行くと、私よりずっと年上の方も今日はだるいと言われる。…私も。

ストレッチも毎日の継続が大事で、動かしているようでポキッの音に動かしてないのがわかる。肩凝りもひどくて腕が回らない。

今日は、後で腹筋やってみよう。

油断大敵

今朝、久しぶりに体重を量ったら、なんと太っていました。

毎日歩いていると、毎日ストレッチしてるからと、安心していたから？

食べるものもそんなに変わっていないし。新陳代謝が悪すぎ？

私の年齢で家事労働相当だと、カロリー消費少ない？

色んなはてな？を抱えつつ、午後からストレッチへ行く。腰と膝が変わらず良くない。それでも、終わってみると、身体が少し軽くなっている。

かえるの声がよく聞こえました。梅雨に入ったかのように雨が降っています。地面にしみこんで潤ったでしょうか。小雨になったら、雨の中、歩きます。

前転

午前中はバレエ。出かける前に恒例のストレッチ。念を入れて膝には湿布とサポーター。

３，４日前にお布団を敷いた後、思いついて前転をしてみました。これ、何か気持ち良い。高校生以来のような前転。後転もできるかとやってみますが、何の力不足？できません。ストレッチの先生に背筋はあるけど、腹筋が問題で腰が悪くなると言われてます。前転済んで、幼児体操のように寝転がってクルクル回っていくのも気持ちいいです。

今朝は、バーレッスンの時、ピアノの曲（CDですが）が良く聞こえて気持ち良かったです。

ストレッチ

昨日の午後はストレッチ。

思っている以上に膝が痛い。膝を曲げたままの動作が辛い。バレエは一瞬で動きが変わるのでストレッチのほうがきついような。

それでも、身体は動かさないといけない。終わると身体がしゃんとしてます。

今日は、オネェの結婚式です。起きたら美容院行ってそれから～。楽しみにしてます。

ヒマでした。

昨日の午後、３ヶ月ぶりにストレッチに行きました。

肩が凝っていて首がまわらない。膝が痛くて足が開かない。体重移動ができない。ちょっと散々な結果でした。身体は均等に動かしてないと働きませんでした。